蕾舒翠
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身體發出的警訊請注意!
請立即補充營養成分

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高度頻繁的使用眼睛的情況下,加上久坐或久站以及快步調的高壓生活環境,會造成很多影響日常生活的的小毛病,但當身體不適感常常發生,卻選擇忍耐或忽視,等到症狀影響到生活,才會明白保健的重要性,此時就來不及了。檢視你的身體是否出現以下症狀,身體發出警訊告知你已經缺乏了什麼營養素!

視力模糊、眼睛常乾澀不適

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生活作息的不正常或時常在光線不足的地方使用手機,甚至是工作必須長時間使用電腦等,都會造成用眼過度,並引發視力下降或是眼睛乾澀的情況。

葉黃素對於眼睛來說是非常好的營養素,長期缺乏可能會開始辨色力下降現象,嚴重一些可能會造成黃斑部病變的發生率增加,有以上情況建議先去醫院檢查,聽醫師建議後選擇合適的葉黃素品牌,再根據建議攝取葉黃素量來保養,可以幫助改善生活品質、精神加倍。

常常無法專心、經常遺忘事情

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在忙碌的生活環境下,是否感受到專注力與記憶力越來越退步了,或是隨著年紀的增長常常忘記日常生活裡的一些小事,例如:出門的時候有沒有鎖門、有沒有帶到手機,常常忘東忘西越來越迷糊。

這些小事可能平常不會留意,但是久而久之如果情況越來越嚴重,就有可能影響到工作表現甚至是日常生活。如果有以上情況,建議第一時間找醫師諮詢,並可適度補充磷脂醯絲胺酸(PS)等成分的保健品,搭配補充睡眠、思緒放空,讓身體獲得充足的營養及休息。

了解警訊 解決煩惱,顧好身體 從日常

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不忽視身體告知的警訊,諮詢專業醫師,並定期定量補充保健食品,利於調理身體獲得更好的生活品質。在選擇保健食品的同時,要特別注意的是產品來源、成分以及富含的營養價值是否為自己所需要的,最重要的是有沒有經過多種品質檢驗(例如:微生物、農藥、重金屬、塑化劑等),在補充保健食品的同時,也需要了解產品細節,以防補身變傷身就得不償失。

不論是守護靈魂之窗的葉黃素,還是對於守護知能、提升集中力有幫助的磷脂醯絲胺酸,選對產品補充自己所需,顧好身體就要從日常作起,邁向健康的每一日。日常保養,可以參考從日本視力訓練中心所長中川和宏推薦的眼球運動,主要是透過轉動眼球等眼球操來訓練少用到的眼球相鄰的肌肉群,進而達到舒緩疲累的效果,以下推薦2種在家也可簡單執行的居家保養方式。

  1. 鬥雞眼遠近運動

利用手指放在鼻子前端並注視,形成鬥雞眼靜止維持10-20秒,在慢慢拉遠讓眼睛於鬥雞眼與正常注視間交替,藉由交替調節睫狀肌的鬆緊度從而達到訓練與放鬆的效果。

  1. 眼球轉動運動

脖子維持不動,手伸直前方並畫出圓形或是三角形等形狀,眼球隨著手指畫的形狀而轉動。進行2次後換手執行,各做2-5次伸展平時較少用到的眼部鄰近肌肉,達到訓練保養的成效。

建議做完眼球運動後可閉眼休息並以熱毛巾輕敷,才能達到深度放鬆。

進行眼部的運動時,需要非常小心並隨時關注自己的身體狀態,不宜用力過快過猛可能會導致受傷。如果感到不適必須馬上停止並尋求醫師的協助。